Symptômes principaux
Protocoles thérapeutiques
Adaptogènes et toniques
- Ginseng (Panax ginseng) — 200-400 mg/j extrait standardisé. Action sur la fatigue physique et mentale.
- Rhodiola rosea — 200-600 mg/j. Réduit le cortisol, améliore l'endurance.
- Astragale — 500-1000 mg/j. Immunomodulant, anti-fatigue.
- Eleuthérocoque — 300-600 mg/j. Adaptogène, améliore la résistance au stress.
Soutien mitochondrial
- Magnésium malate — 400-600 mg/j. Substrat du cycle de Krebs, réduction douleurs musculaires.
- Fer bisglycinate — 15-30 mg/j (si carence). Essentiel à la chaîne respiratoire.
- Zinc — 15-25 mg/j. Enzyme superoxyde dismutase.
- Sélénium — 100-200 µg/j. Glutathion peroxydase, protection mitochondriale.
Antioxydants et énergie cellulaire
- CoQ10 (ubiquinol) — 200-400 mg/j. Chaîne de transport des électrons mitochondriale.
- L-Carnitine — 1-2 g/j. Transport des acides gras vers les mitochondries.
- NAC (N-Acétyl-Cystéine) — 600-1200 mg/j. Précurseur glutathion, réduction stress oxydatif.
- Alpha-lipoïque — 300-600 mg/j. Antioxydant universel.
Support neuronal et membranaire
- Phosphatidylcholine — 1-3 g/j. Intégrité des membranes cellulaires, neurotransmission.
- Phosphatidylsérine — 100-300 mg/j. Réduit le cortisol, améliore la cognition.
Références scientifiques
- Maes M et al. Neuro Endocrinol Lett. 2009. (NAC, CoQ10)
- Montoya JG et al. PLoS One. 2013. (Vit B12, folate)
- Iyer S et al. J Clin Rheumatol. 2020. (Magnésium malate)
⚠ Avertissement : Ces informations sont à but éducatif uniquement et ne constituent pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de débuter tout protocole thérapeutique.