Ces informations sont à but éducatif uniquement — consultez toujours un professionnel de santé qualifié.

Inflammation Chronique de Bas Grade

Système immunitaire ✓ Preuve forte

Inflammation systémique silencieuse, élévation CRP, cytokines pro-inflammatoires, stress oxydatif.

Symptômes principaux

Fatigue douleurs diffuses brouillard mental prise de poids abdominale terrain atopique digestif perturbé CRP légèrement élevée

Protocoles thérapeutiques

Anti-inflammatoires végétaux systémiques

  • Curcuma + Pipérine — 500 mg curcumine + 5 mg pipérine 3x/j. NF-kB, TNF-α, IL-6.
  • Résveratrol — 150-500 mg/j trans-resveratrol. Inhibe COX-2, NF-kB, SIRT1 activateur.
  • Boswellia — 400 mg AKBA 30%, 2x/j. Anti-leucotriène, anti-NF-kB.
  • Quercétine — 500-1000 mg/j. Antioxydant polyphénolique, anti-inflammatoire.

Axe intestin-inflammation

  • Lactobacillus plantarum — 10-50 milliards UFC/j. Modulation Th1/Th2, réduction cytokines pro-inflammatoires.
  • Bifidobacterium longum — 10 milliards UFC/j. Renforcement barrière intestinale.
  • Prébiotiques FOS/Inuline — 5-10 g/j. Nourrissent les bactéries anti-inflammatoires.

Micronutriments anti-inflammatoires

  • Vitamine D3 — 2000-4000 UI/j. Immunomodulateur, réduction CRP.
  • Magnésium — 400 mg/j. Cofacteur anti-inflammatoire.
  • Sélénium — 100-200 µg/j. Glutathion peroxydase.

Rééquilibrage oméga-3/oméga-6

  • EPA/DHA — 3-4 g/j. Précurseurs résolvines et protectines — résolution de l'inflammation.
  • Réduire oméga-6 — Éviter huiles végétales riches en acide linoléique (tournesol, maïs).

Références scientifiques

  1. Kuptniratsaikul V et al. Clin Interv Aging. 2014.
  2. Serini S et al. Nutrients. 2020. (EPA/DHA)
  3. Capurso C et al. Int J Mol Sci. 2021. (Résveratrol)
⚠ Avertissement : Ces informations sont à but éducatif uniquement et ne constituent pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de débuter tout protocole thérapeutique.
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